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Aminosäuren

(essentielle und nicht essentielle Aminosäuren)

 

Allgemeine Informationen zu den Aminosäuren

Aminosäuren sind der Grundbaustein allen Lebensvorgängen sie sind für den Stoffwechselvorgang unentbehrlich. Die wichtigsten Aufgaben sind er Transport und die Speicherung aller Nährstoffe (z.B. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe). 

Die meisten Krankheiten wie Cholesterin, Diabetes, Übergewicht, Arthrose sind im Grunde auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen. Auch Haarausfall (speziell kreisrunder Haarausfall) und Faltenbildung zählen hierzu. 

Daher sollte man die lebenswichtigen Aminosäuren dem Körper in ausreichender Menge zur Verfügung stellen. 

Welche Aminosäuren gibt es?

Man unterscheidet die Aminosäuren in 2 Gruppen, die „essentielle Aminosäuren“ und die „nicht essentielle Aminosäuren“. 

Nicht essentielle Aminosäuren können vom Körper selbst aus Proteinen und anderen Aminosäuren produziert werden. Das heißt in der Regel kann der Körper den täglichen Bedarf selbst zur Verfügung stellen. Nur in extremen Situationen (hierzu zählt auch ein hartes Training) muss oder sollten hier Aminosäuren von außen zuführen. 

Essentielle Aminosäuren hingegen können vom Körper nicht selbst produziert werden und müssen durch die Nahrung zugeführt werden. Hierzu ist eine proteinreiche Ernährung nötig. Unser Körper bildet aus Protein die essentiellen Aminosäuren und formt daraus neue Proteine. 

Liste der nicht essentiellen Aminosäuren

-          Arginin
-          Asparaginsäure
-          Cystein
-          Glutaminsäure
-          Glutamin
-          Glycin
-          Ornithin
-          Prolin
-          Serin
-          Taurin
-          Tyrosin 

Liste der essentiellen Aminosäuren

-          Histidin
-          Isoleucin
-          Leucin
-          Lysin
-          Methionin
-          Phenylalanin
-          Threonin
-          Tryptophan
-          Valin
-          Alanin 

Aminosäuren zum Muskelaufbau

Da die Aminosäuren im Hormonhaushalt eine sehr wichtige Rolle spielen sind diese für Sportler so wichtig. Denn erst wenn eine positive Stickstofflage (das heißt es sind Aminosäuren im Überschuss vorhanden) gegeben ist, ist der Muskelaufbau und somit auch die Leistungssteigerung möglich. 

Da der Körper keine großen Mengen an Aminosäuren speichern kann, müssen diese auch regelmäßig zugeführt werden. Der frei verfügbare Aminosäurepool im Körper liegt bei einem erwachsenen Menschen bei ca. 200g. Dieser reicht in der Regel für leichte sportliche Tätigkeiten. 

Bei hart trainierenden Sportlern jedoch ist eine Supplementierung zu empfehlen, da hier eine bessere Regeneration nötig ist und für den Muskelaufbau mehr Aminosäuren benötigt werden. 

Fazit:

Die Versorgung mit Aminosäuren insbesondere mit den essentiellen Aminosäuren ist für einen ernsthaft trainierenden Sportler sehr wichtig.

Generell kann man sagen dass Aminosäuren eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben spielen. Auch in der Medizin finden Sie wegen ihrer Auswirkung auf unseren Stoffwechsel Anwendung.

Hier findet ihr unsere Aminosäuren.

(essentielle und nicht essentielle Aminosäuren)   Allgemeine Informationen zu den Aminosäuren Aminosäuren  sind der Grundbaustein allen Lebensvorgängen sie sind für den... mehr erfahren »
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Aminosäuren

(essentielle und nicht essentielle Aminosäuren)

 

Allgemeine Informationen zu den Aminosäuren

Aminosäuren sind der Grundbaustein allen Lebensvorgängen sie sind für den Stoffwechselvorgang unentbehrlich. Die wichtigsten Aufgaben sind er Transport und die Speicherung aller Nährstoffe (z.B. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe). 

Die meisten Krankheiten wie Cholesterin, Diabetes, Übergewicht, Arthrose sind im Grunde auf Stoffwechselstörungen zurückzuführen. Auch Haarausfall (speziell kreisrunder Haarausfall) und Faltenbildung zählen hierzu. 

Daher sollte man die lebenswichtigen Aminosäuren dem Körper in ausreichender Menge zur Verfügung stellen. 

Welche Aminosäuren gibt es?

Man unterscheidet die Aminosäuren in 2 Gruppen, die „essentielle Aminosäuren“ und die „nicht essentielle Aminosäuren“. 

Nicht essentielle Aminosäuren können vom Körper selbst aus Proteinen und anderen Aminosäuren produziert werden. Das heißt in der Regel kann der Körper den täglichen Bedarf selbst zur Verfügung stellen. Nur in extremen Situationen (hierzu zählt auch ein hartes Training) muss oder sollten hier Aminosäuren von außen zuführen. 

Essentielle Aminosäuren hingegen können vom Körper nicht selbst produziert werden und müssen durch die Nahrung zugeführt werden. Hierzu ist eine proteinreiche Ernährung nötig. Unser Körper bildet aus Protein die essentiellen Aminosäuren und formt daraus neue Proteine. 

Liste der nicht essentiellen Aminosäuren

-          Arginin
-          Asparaginsäure
-          Cystein
-          Glutaminsäure
-          Glutamin
-          Glycin
-          Ornithin
-          Prolin
-          Serin
-          Taurin
-          Tyrosin 

Liste der essentiellen Aminosäuren

-          Histidin
-          Isoleucin
-          Leucin
-          Lysin
-          Methionin
-          Phenylalanin
-          Threonin
-          Tryptophan
-          Valin
-          Alanin 

Aminosäuren zum Muskelaufbau

Da die Aminosäuren im Hormonhaushalt eine sehr wichtige Rolle spielen sind diese für Sportler so wichtig. Denn erst wenn eine positive Stickstofflage (das heißt es sind Aminosäuren im Überschuss vorhanden) gegeben ist, ist der Muskelaufbau und somit auch die Leistungssteigerung möglich. 

Da der Körper keine großen Mengen an Aminosäuren speichern kann, müssen diese auch regelmäßig zugeführt werden. Der frei verfügbare Aminosäurepool im Körper liegt bei einem erwachsenen Menschen bei ca. 200g. Dieser reicht in der Regel für leichte sportliche Tätigkeiten. 

Bei hart trainierenden Sportlern jedoch ist eine Supplementierung zu empfehlen, da hier eine bessere Regeneration nötig ist und für den Muskelaufbau mehr Aminosäuren benötigt werden. 

Fazit:

Die Versorgung mit Aminosäuren insbesondere mit den essentiellen Aminosäuren ist für einen ernsthaft trainierenden Sportler sehr wichtig.

Generell kann man sagen dass Aminosäuren eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben spielen. Auch in der Medizin finden Sie wegen ihrer Auswirkung auf unseren Stoffwechsel Anwendung.

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