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HMB

(Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure)

Was ist HMB überhaupt?

HMB ist die Abkürzung für Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure, einer Verstoffwechselung von der essentiellen Aminosäure Leucin. Es werden nur etwa 5 Prozent von Leucin zu HMB verstoffwechselt.

Die meisten wissen ja mittlerweile dass Leucin eine große Rolle bei der Proteinsynthese spielt. Unsere Erkenntnis in diesem Artikel ist schonmal dass aus Leucin also HMB wird.

Täglich werden nur ca. 0,2 – 0,4g HMB vom eigenen Körper produziert. Natürlich nehmen wir HMB auch über die tägliche Nahrung zu uns, vor allem aus Leucin haltigen Lebensmitteln, aber auch durch verschiedene Obst- und Gemüsesorten. Blumenkohl, Avocados und Grapefruits sind nur einige davon.


Welche Wirkung hat HMB nun?

HMB zeigt in erster Linie im Körper unter anabole (Muskelaufbauend) und anti-katabole (verhindert Muskelabbau) Wirkung. Man geht zwar davon aus das HMB nicht so potent wie Leucin ist, was die Proteinsynthese betrifft, jedoch kann HMB leichter fettfreie Masse und weniger Fettmasse aufbauen.

Eine Leistungssteigernde Wirkung konnte ebenfalls festgestellt werden.

Ein weiterer Grund für HMB ist die verbesserte Regeneration. HMB übernimmt die Rolle als Vorläufer der körpereigenen Synthese von Cholesterin. Schnelles Zellwachstum, aber auch Reparaturmaßnahmen, erhöhen den Cholesterinbedarf.  Dieser Zusammenhang lässt die Vermutung  aufkommen, das eine erhöhte Aufnahme von HMB bei starker körperlicher Belastung die Schäden der Muskulatur verringert und die Regeneration beschleunigt.

Wieviel HMB sollte man zu sich nehmen?

Für eine optimale Wirkung empfehlen wir 3g HMB über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.


Fazit:

Die Theorie hinter HMB hört sich sehr vielversprechend an. Und es gibt auch jede Menge Studien diese Behauptungen stützen. Eine 100%ige Aussage kann man hier jedoch nicht treffen.

Daher gilt für uns, jeder sollte sich sein eigenes Bild über die Wirkung von HMB machen.


Hier findet ihr unsere HMB Produkte.

(Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure) Was ist HMB überhaupt? HMB  ist die Abkürzung für Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure, einer Verstoffwechselung von der essentiellen... mehr erfahren »
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HMB

(Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure)

Was ist HMB überhaupt?

HMB ist die Abkürzung für Beta-Hydroxy-Beta-methylbuttersäure, einer Verstoffwechselung von der essentiellen Aminosäure Leucin. Es werden nur etwa 5 Prozent von Leucin zu HMB verstoffwechselt.

Die meisten wissen ja mittlerweile dass Leucin eine große Rolle bei der Proteinsynthese spielt. Unsere Erkenntnis in diesem Artikel ist schonmal dass aus Leucin also HMB wird.

Täglich werden nur ca. 0,2 – 0,4g HMB vom eigenen Körper produziert. Natürlich nehmen wir HMB auch über die tägliche Nahrung zu uns, vor allem aus Leucin haltigen Lebensmitteln, aber auch durch verschiedene Obst- und Gemüsesorten. Blumenkohl, Avocados und Grapefruits sind nur einige davon.


Welche Wirkung hat HMB nun?

HMB zeigt in erster Linie im Körper unter anabole (Muskelaufbauend) und anti-katabole (verhindert Muskelabbau) Wirkung. Man geht zwar davon aus das HMB nicht so potent wie Leucin ist, was die Proteinsynthese betrifft, jedoch kann HMB leichter fettfreie Masse und weniger Fettmasse aufbauen.

Eine Leistungssteigernde Wirkung konnte ebenfalls festgestellt werden.

Ein weiterer Grund für HMB ist die verbesserte Regeneration. HMB übernimmt die Rolle als Vorläufer der körpereigenen Synthese von Cholesterin. Schnelles Zellwachstum, aber auch Reparaturmaßnahmen, erhöhen den Cholesterinbedarf.  Dieser Zusammenhang lässt die Vermutung  aufkommen, das eine erhöhte Aufnahme von HMB bei starker körperlicher Belastung die Schäden der Muskulatur verringert und die Regeneration beschleunigt.

Wieviel HMB sollte man zu sich nehmen?

Für eine optimale Wirkung empfehlen wir 3g HMB über den Tag verteilt zu sich zu nehmen.


Fazit:

Die Theorie hinter HMB hört sich sehr vielversprechend an. Und es gibt auch jede Menge Studien diese Behauptungen stützen. Eine 100%ige Aussage kann man hier jedoch nicht treffen.

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