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Glutamin / L-Glutamin

 

Grundlegende Informationen

L-Glutamin gehört zu den nicht essentiellen Aminosäuren, das heißt sie kann vom Körper selbst hergestellt werden. Oft findet man auch auf Proteinpackungen die Bezeichnung L-Glutaminsäure. L-Glutamin und L-Glutaminsäure ist jedoch nicht identisch.
Wobei L-Glutaminsäure in L-Glutamin umgewandelt werden kann. In Stresssituationen wie hohe körperliche Belastung kann die Umwandlung nicht in ausreichendem Maße erfolgen. Daher ist reines L-Glutamin besser geeignet.

Es ist gefährlich zu denken, dass L-Glutamin gleich L-Glutaminsäure ist, denn letztere wirkt in hohen Dosierungen als Nervengift.


L-Glutamin als Sportnahrung zum Muskelaufbau

Die Aminosäure L-Glutamin vergrößert das Zellvolumen und sorgt für eine Wasserspeicherung. Das wiederrum führt zu vermehrter Protein- und Glykogenbildung. Ein anaboler Zustand den sich jeder Bodybuilder wünscht. Daher ist es durchaus sinnvoll L-Glutamin zu supplementieren.

L-Glutamin ist als Baustein fast aller Proteine zu finden. Mit einem Anteil von 20% im Aminosäurepool ist Glutamin ein Hauptbestandteil. Die höchste L-Glutamin Konzentration befindet sich in Muskelzellen.

L-Glutamin ist ein wichtiger Baustein der Proteinsynthese und somit des Muskelaufbaus.

Bei andauernder hoher körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst produzieren kann. Diesen Zustand versucht der Körper zu kompensieren, in dem er aus anderen Aminosäuren L-Glutaminsäure herstellt, was zu einem Muskelabbau führen kann.

Festzuhalten ist hier dass L-Glutamin für jeden Leistungssportler, aber auch Hobbyathleten, große Vorteile mit sich bringt und eine Nahrungsergänzung zu empfehlen ist. Es wirkt nicht nur anabol (aufbauend) sondern auch antikatabol (schützend vor dem Muskelabbau).


Dosierung und Einnahme von L-Glutamin

Für eine bessere Regeneration nach dem Training empfehlen wir 10g L-Glutamin direkt nach dem Training. Vorzugsweise mit einem Whey Protein und schnellen Kohlenhydraten.

Für ein besseres Muskelwachstum 10g morgens und 10g nach dem Training.


Hier findet ihr unsere Glutamin Produkte.

  Grundlegende Informationen L-Glutamin  gehört zu den nicht essentiellen Aminosäuren, das heißt sie kann vom Körper selbst hergestellt werden. Oft findet man auch auf... mehr erfahren »
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Glutamin / L-Glutamin

 

Grundlegende Informationen

L-Glutamin gehört zu den nicht essentiellen Aminosäuren, das heißt sie kann vom Körper selbst hergestellt werden. Oft findet man auch auf Proteinpackungen die Bezeichnung L-Glutaminsäure. L-Glutamin und L-Glutaminsäure ist jedoch nicht identisch.
Wobei L-Glutaminsäure in L-Glutamin umgewandelt werden kann. In Stresssituationen wie hohe körperliche Belastung kann die Umwandlung nicht in ausreichendem Maße erfolgen. Daher ist reines L-Glutamin besser geeignet.

Es ist gefährlich zu denken, dass L-Glutamin gleich L-Glutaminsäure ist, denn letztere wirkt in hohen Dosierungen als Nervengift.


L-Glutamin als Sportnahrung zum Muskelaufbau

Die Aminosäure L-Glutamin vergrößert das Zellvolumen und sorgt für eine Wasserspeicherung. Das wiederrum führt zu vermehrter Protein- und Glykogenbildung. Ein anaboler Zustand den sich jeder Bodybuilder wünscht. Daher ist es durchaus sinnvoll L-Glutamin zu supplementieren.

L-Glutamin ist als Baustein fast aller Proteine zu finden. Mit einem Anteil von 20% im Aminosäurepool ist Glutamin ein Hauptbestandteil. Die höchste L-Glutamin Konzentration befindet sich in Muskelzellen.

L-Glutamin ist ein wichtiger Baustein der Proteinsynthese und somit des Muskelaufbaus.

Bei andauernder hoher körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst produzieren kann. Diesen Zustand versucht der Körper zu kompensieren, in dem er aus anderen Aminosäuren L-Glutaminsäure herstellt, was zu einem Muskelabbau führen kann.

Festzuhalten ist hier dass L-Glutamin für jeden Leistungssportler, aber auch Hobbyathleten, große Vorteile mit sich bringt und eine Nahrungsergänzung zu empfehlen ist. Es wirkt nicht nur anabol (aufbauend) sondern auch antikatabol (schützend vor dem Muskelabbau).


Dosierung und Einnahme von L-Glutamin

Für eine bessere Regeneration nach dem Training empfehlen wir 10g L-Glutamin direkt nach dem Training. Vorzugsweise mit einem Whey Protein und schnellen Kohlenhydraten.

Für ein besseres Muskelwachstum 10g morgens und 10g nach dem Training.


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