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Zink

(eines der wichtigsten Spurenelemente)

 

Warum Zink für uns so wichtig ist

Zink ist für die meisten organischen Prozesse sehr wichtig. Unser Wachstum, die Insulinspeicherung, unser Immunsystem, die Haut und die Eiweißsynthese wird durch das Zink beeinflusst.

Zink kann man als essentielles Spurenelement bezeichnen, denn auch wie bei den essentiellen Aminosäuren kann der Körper dieses Spurenelement nicht selbst produzieren, sondern muss über unsere tägliche Nahrung aufgenommen werden. 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Männern 15mg und Frauen 12mg täglich zu sich zu nehmen. Bei körperlicher Belastung wie z.B. Sport erhöht sich der Bedarf jedoch. 

Zink der Allrounder für Sportler

Damit der Körper leistungsfähig bleibt, muss die Versorgung mit allen lebensnotwendigen Mineralstoffen stimmen. Wissenschaftlich wurde nachgewiesen dass gerade Sportler einen erhöhten Bedarf an Zink haben.

Denn Sport ist zwar in erster Linie gesund, jedoch bedeutet dieser auch Stress für unseren Körper. Durch die erhöhte körperliche Belastung wird der Stoffwechsel aktiviert, beim starken Schwitzen und im Urin scheidet der Körper vermehrt Zink aus. Je intensiver das Training desto mehr Zink wird benötigt. In einem Liter schweiß sind bis zu 25% des täglichen Bedarfs an Zink enthalten. 

Als Sportler braucht man den Allrounder unter den Mineralstoffen dringend zur Regeneration, für das Zellwachstum, dem Muskelaufbau und zur Wundheilung.

Leistungssportlern erhalten von ihren Trainern meist eine Dosis von 25mg, da Zink auch die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff steuert. 

Vorsicht vor Überdosierung

Man sollte jedoch auch darauf achtem dem Körper nicht zu viel Zink zuzuführen, da eine Überdosierung sehr schnell gesundheitsschädlich sein kann. Wird nämlich dem Körper innerhalb kurzer Zeit zu viel Zink zugeführt, tritt eine Zinkvergiftung mit Beschwerden im Magen-Darm-Trakt auf. Übelkeit, Durchfall, Fieber, Erbrechen sind nur einige der Folgen einer Überdosierung. 

Wichtig ist bei der Zufuhr von Zink eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zum durchspülen der Nieren. Wir empfehlen eine Menge von mindestens 3-4 Litern pro Tag. 

Wie viel Zink ist sollte man als Sportler nun zu sich nehmen?

Wenn man regelmäßig Sport betreibt empfehlen wir eine Dosierung von 25-50mg je nach körperlicher Belastung!

 

Hier findet ihr unsere Zink Produkte.

(eines der wichtigsten Spurenelemente)   Warum Zink für uns so wichtig ist Zink ist für die meisten organischen Prozesse sehr wichtig. Unser Wachstum, die Insulinspeicherung, unser... mehr erfahren »
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Zink

(eines der wichtigsten Spurenelemente)

 

Warum Zink für uns so wichtig ist

Zink ist für die meisten organischen Prozesse sehr wichtig. Unser Wachstum, die Insulinspeicherung, unser Immunsystem, die Haut und die Eiweißsynthese wird durch das Zink beeinflusst.

Zink kann man als essentielles Spurenelement bezeichnen, denn auch wie bei den essentiellen Aminosäuren kann der Körper dieses Spurenelement nicht selbst produzieren, sondern muss über unsere tägliche Nahrung aufgenommen werden. 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Männern 15mg und Frauen 12mg täglich zu sich zu nehmen. Bei körperlicher Belastung wie z.B. Sport erhöht sich der Bedarf jedoch. 

Zink der Allrounder für Sportler

Damit der Körper leistungsfähig bleibt, muss die Versorgung mit allen lebensnotwendigen Mineralstoffen stimmen. Wissenschaftlich wurde nachgewiesen dass gerade Sportler einen erhöhten Bedarf an Zink haben.

Denn Sport ist zwar in erster Linie gesund, jedoch bedeutet dieser auch Stress für unseren Körper. Durch die erhöhte körperliche Belastung wird der Stoffwechsel aktiviert, beim starken Schwitzen und im Urin scheidet der Körper vermehrt Zink aus. Je intensiver das Training desto mehr Zink wird benötigt. In einem Liter schweiß sind bis zu 25% des täglichen Bedarfs an Zink enthalten. 

Als Sportler braucht man den Allrounder unter den Mineralstoffen dringend zur Regeneration, für das Zellwachstum, dem Muskelaufbau und zur Wundheilung.

Leistungssportlern erhalten von ihren Trainern meist eine Dosis von 25mg, da Zink auch die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff steuert. 

Vorsicht vor Überdosierung

Man sollte jedoch auch darauf achtem dem Körper nicht zu viel Zink zuzuführen, da eine Überdosierung sehr schnell gesundheitsschädlich sein kann. Wird nämlich dem Körper innerhalb kurzer Zeit zu viel Zink zugeführt, tritt eine Zinkvergiftung mit Beschwerden im Magen-Darm-Trakt auf. Übelkeit, Durchfall, Fieber, Erbrechen sind nur einige der Folgen einer Überdosierung. 

Wichtig ist bei der Zufuhr von Zink eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zum durchspülen der Nieren. Wir empfehlen eine Menge von mindestens 3-4 Litern pro Tag. 

Wie viel Zink ist sollte man als Sportler nun zu sich nehmen?

Wenn man regelmäßig Sport betreibt empfehlen wir eine Dosierung von 25-50mg je nach körperlicher Belastung!

 

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